olej z

[...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem micellar casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 5g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.160g pierś z kurczaka + 10g olej lniany + 50g ryż basmati + 5g olej [...]

31 marzec DT kolejny zaj**isty trening wpadł , ten tydzień obfituje w mega przypływ energi czy coś co lubie , zakwasy na nogach dalej odczuwalne , mega :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą 4 serie 2.modlitewnik hantla młotkowo 4 serie 3.uginanie przedramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce skos dodatni 4 serie 4.ugiannie [...]

[...] Obecnie robie jeszcze mase , ale powoli chcallbym zaczać palic fat... Moja obecna dieta wyglada następująco... Posiłek 1 Jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 20g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Ser twarogowy półtłusty 20g Banan 1 szt. Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż praboiled lub marakon [...]

malik12: Posiłek 1 jajka - 4 białka, jedno całe Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy półtłusty 20g Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 65g Oliwa z oliwek/ olej lniany 10g Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka 110g Ryż praboiled lub marakon durum 50g Oliwa z oliwek/ olej [...]

[...] Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wywaru z szynki, trochę wody z cukinii, pokrzywa x3 7.15: szynka 90, ziemniaki 170, brazylijskie 10, olej koko 5, kapusta kiszona 180; 10.45: szynka 85, paraboliczny 35, pestki dyni 10, czeko 10, cukinia ok. 180; 14.00: kefir 250, banan ok. 110, migdały 10; 17.00: szynka 90, [...]

[...] ziemniaki 250, brazylijskie 15, kapusta kiszona 200; 17.20: makrela wędzona 90, jaglana, fasolka szparagowa 200+; 20.20: indyk udziec 105, basmati 1/3, marchew 160, kiwi, olej koko 5, brokuły, kakao x2. Lekkie DOMSy góry. Nie dość, że z kolanami mam coś nie tak, to jeszcze zaczęła się odzywać ósemka @-) A że w perspektywie mam także próbę [...]

[...] łokci do tyłu cofnąć, więc zmniejszyłam żeby było technicznie poprawnie. Zatęsknię za tranem? |-) to już jakieś herezje są %-) Masełko to ja bym też łyżeczką mogła, ale olej, ze względu na konsystencję, to hardcore. No i do 10-ej wczoraj głodna nie byłam po tym kielichu \-) A dziś powstrzymałam się nawet od zapicia kawą z mlekiem. Ja jestem [...]

Dzień 17 - 18.01.2014 DNT DIETA 1870kcal, 169B, 89T, 100W 1. płatki owsiane, jajko, twaróg chudy, mango, olej kokosowy 2., 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 4. wołowina, polędwica, oliwa z oliwek 5. odżywka białkowa, olej kokosowy SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x 45 minut przed treningiem, 1x [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr.17 - DT Nr.12 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 55g + 20g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek bialko prolab 40g olej lniany 20g Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie II posiłek pieczen - [...]

[...] skosie mielech chrapke na 100kg - ale na 90 sie skonczy chyba...... szkoda - ale w koncu to nie masa - sil musi byc mniej. Reszta oki - mocno nawet bardzo. Co do diety to kolejny - T1 bilans =3404kcal .. teraz T5 bilans = 2835kcal wiec 600mniej niz na starcie - glownie z wegli I tak prze dwa tygodnie - potem juz ostatnie ciecie o kolejne 200 i [...]

[...] mięśnia. Będąc u babci zjadłam sobie wyliczone miecho z grilla, pojechałam na basen - relaks - sauna sucha + jacuzzi :-)) MICHA: 1. 40g żółtko, 45g białko, 40 boczek, 6g olej kokosowy 2. 75 kury, 65g ryżu 3. 60g mięsa z udka kury, 35 g boczku, 12 ml olej 4. 75 kury, 35g ryżu,  25 ml olej 5. 75 kury, 25 ml olej Zmieniony przez - lauraa96 w [...]

DZIEŃ 38 (28.05.2012) I – jajka, płatki orkiszowe, mango, brzoskwinia, cynamon, imbir II – kokos, włoskie, chia, kakao, jajko III – krewetki, olej kokosowy, razowiec, truskawki Trening IIIa – whey, olej kokosowy, daktyle, mango IV – wątróbka, kasza gryczana, olej kokosowy V – makrela wędzona warzywa: rzodkiewka czerwona, ogórek zielony, [...]

[...] II. B-35/T-16/W-25 - 399 kcal Tuńczyk wsw, siemię lniane, oliwa z oliwek do surówki, a całość zagryzłam jeszcze śliwka suszoną III. B-33/T-23/W-56 - 561 kcal Pierś indycza, olej sezamowy, ryż brązowy, płatki migdałów IV. B-15/T-2/W-54 - 300 kcal Pierś indycza i ryż 21:00 Trening (Kenpo z P90X) V. B-10/T-4/W-10 - 114 kcal Twaróg półtłusty, [...]

[...] jako rybe, leszy bedzie losos, lub świeży tunczyk jak masz dostep lub inna tlusta ryba, tez owoce morza z dalekich łowisk III. B-33/T-23/W-56 - 561 kcal Pierś indycza, olej sezamowy, ryż brązowy, płatki migdałów ta sama uwaga z warzywami, uwazam ze lepiej dla ciebie na razie jakbys ryz zastapila straczkowymi (soczewica, ciecierzyca, [...]

[...] z Yasmin DIETA ostatni posiłek w restauracji gruzińskiej, wybrała grilowaną karkówę z sosem z granatów, były jeszcze 2 surówki ale co do nich dodano nie wiem, pewnie jakiś olej na przystawkę wybrałam pastę z fasoli i orzechów, mówię Wam jaka pychotka no i wieczorem wypiłam 2 lampki białego wytrawnego wina Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] bogate w proteiny: wszystkie gatunki mięsa (kurczak, indyk, wieprzowina, wołowina), jaja, owoce morza, •produkty bogate w tłuszcze: oliwa z oliwek, olej roślinny, masło, awokado, majonez, •niskowęglowodanowe warzywa, głównie zielone warzywa liściaste (powinny stanowić one większość z 20 gram zalecanych [...]

[...] więc w skrócie: dwa gotowane jajka, łyżka majonezu dwie łyżki ziaren słonecznika, żeberka w kapuście wołowina duszona w sosie własnym, kiszony ogórek, oliwa z oliwek i olej lniany odżywka opitmum whey gold http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Siofor 1x120 Yasmin- teraz tydzień bez hormonów Tak myślę, że [...]

[...] węgle na tłuszcz), przed treningiem muszę zjeść węglowodany, bo po pierwszej serii na ławeczce czuję, że drżą mi ręce, może dałbym radę zrobić połowę tych powtórzeń, olej kokosowy(MCT) nie zdał egzaminu, średnio w marcu zjadłem 85g na dzień, im mniej tym czuję się lepiej, ale poniżej 60 przed treningiem nie daje rady zrobić treningu, bez [...]

[...] po wysiłku aż 50g masła zasobnego w kwas palmitynowy pobudzający miostatynę ograniczajacą rozwój mięśni, jak można dać surowe żółtka jaj z przewagą kwasu oleinowego i olej kokosowy? Dlaczego po treningu właśnie żelatyna, która jest trudno trawionym białkiem (mamy mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie [...]

[...] - a czytałeś ZE ZROZUMIENIEM ten artykuł o kokosie do którego link podałeś? %-) Bo pomijając już fakt, że nie jest specjalnie fachowy i autor myli referencje dla oleju MCT z referencjami do oleju kokosowego (a skład lipidowy nie jest taki sam), to ten artykuł nie potwierdza Twoich teorii... Halny ma w sumie wiele racji co do Twojej [...]